[natasha]

ما برای شما انگیزه ایجاد میکنیم ، روش های علمی تغذیه و رژیم رو در اختیارتون قرار میدیم وهفته به هفته با حرکات ورزشی در کنار شما خواهیم بود.

بخش های کلی برنامه شامل :


تمرینات (تصاویرمتحرک) :
شامل نه هفته تمرین متوالی که در هر روز ملزم به انجام تمام تمرینات همان هفته می باشید. تعداد دفعات، ست های تکرارو زمان استراحت هر تمرین به همراه نام حرکت بصورت مجزا توضیح داده شده است. که شما با انجام مرتب و منظم این تمرینات و با صبر و شکیبایی می توانید به بدن دلخواه خود دست پیدا کنید.



مکمل ها (خانم ها) :
توضیحاتی در مورد مکمل های ویژه بانوان (از جمله کراتین) ، اثرات جانبی و روش مصرف آنها ارائه شده است.



ویتامین ها (آقایان) :
به بررسی ویتامین های مورد نیاز برای چربی سوزی همزمان با عضله سازی در آقایان پرداخته شده است.



کالری منفی ها :
تعریف مواد غذایی با کالری منفی(فیبر ها، تخم کتان و...)، معرفی به همراه توضیحات.

لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید