[natasha]

رژیم غذایی برای داشتن اندام شبیه به ساعت شنی مهم است:
نمی توانم بگویم چقدر رژیم غذایی متعادل در بدن سیب شکل مهم و موثر است. اگر می خواهید به بدن زیباتر و طول عمر بلند تر دست یابید، سلامت کلی شما چیزی است که همیشه باید به خاطر داشته باشید. زنان دارای بدن سیب شکل تمایل به تجمع چربی زیاد در شکم و سینه دارند.
بنابراین اگر می خوهید شکل ساعت شنی داشته باشید باید بر لاغر کردن این نواحی تمرکز کنید. در اینجا برخی از غذاها که باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد تا به کاهش چربی اضافی در این نواحی کمک کند و غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید، آمده است:
1- غذاهای با گلیسمی پایین بخورید. این انواع غذاها سوخت و ساز شما را افزایش می دهند که در بلند مدت می تواند به کاهش وزن کمک کند.
این غذاها شامل موارد زیر است:
- سبزیجات
- میوه ها
- مغز ها
- ماست کم چرب
- شیر سویا یا شیر بادام
- غلات کامل
2- غذاهای دارای مقدار کم کربوهیدرات نیز به کاهش وزن کمک می کنند.این غذاها شامل موارد زیر هستند:
- مرغ طبیعی
- ماهی یا غذاهای دریایی طبیعی
- سبزیجات سبز
- مغزها
- پنیر
- تخم مرغ
- لیمو
3- غذاهایی که باید به هر صورتی که هست، از آنها اجتناب کنید:
- شکر تصفیه شده
- نان سفید یا بدون سبوس
- گوشت قرمز
- غذاهای غنی از کربوهیدرات ها
- غذاهای سرخ شده