سلام، مهمان
امروز،
به دلیل برخی عادات نادرست در تغذیه اغلب افراد دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. ما برای شما 7 عادت موفق در کاهش وزن را پیشنهاد می کنیم.
![[تصویر: 10jf_rejim.jpg]](http://uupload.ir/files/10jf_rejim.jpg)
اما این هفت عادت مفید و موفق در کاهش وزن چیست؟
.gif "Smile (185)")
1-مصرف دسرها را نصف کنید
در شش ماه اول شروع رژیم لاغری کسر مصرف دسرها تاثی فوق العاده ای خواهد داشت و حتما در شش ماهه دوم خود به خود بدن ما علاقه ای به مصرف دسرها نخواهد داشت.
2-تا حد امکان شکر مصرف نکنید
این موضوع فقط مخصوص خود شکر نیست بلکه تمام موادی که شکر در تهیه ی آنها دخالت دارد رادر برنامه ی غذایی خود کم کنید چرا که شکر فرآیند کاهش وزن را تاحد چشمگیری کاهش میدهد.
3-بشقاب غذای خود را رنگ کنید
اشتباه نکنید تا زمانی که این همه سبزیجات و میوه های خوش رنگ را خداوند آفریده نیازی به رنگهای مصنوعی نیست.مصرف روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات یکی از بهترین روش ها در تضمین سلامت بدن است.
4-غذاهای سرخ شده را فراموش کنید
اگر در کاهش وزن خود عجله دارید از مصرف غذاهای سرخ شده جدا خودداری کنید چرا که اگر برنامه ی رژیمی شما مختص 6 ماه باشد با مصرف غذاهای سرخ شده شما بعد از 10 ماه نتیجه خواهید گرفت.
5-گوشت و لبنیات را به اندازه متوسط مصرف کنید
حذف کامل گوشت و لبنیات اثرات مخربی به دنبال خواهد داشت و همینطور مصرف مداوم آنها.
6-از مصرف ماهی بیشتر لذت ببرید
برای این مطلب کافیست بدانید که هرچقدر دوست دارید برای جبران کمبودهای بدنتان در زمان رژیم البته بدون افزایش وزن می توانید ماهی بخورید.
7-از رستوران ها فاصله بگیرید
مطالعات ثابت کرده است که مصرف غذاهای خانگی در کاهش وزن کمک بزرگی است و به همین دلیل از خوردن غذاهای آماده به خصوص فست فود خودداری کنید.
اما این هفت عادت مفید و موفق در کاهش وزن چیست؟
1-مصرف دسرها را نصف کنید
در شش ماه اول شروع رژیم لاغری کسر مصرف دسرها تاثی فوق العاده ای خواهد داشت و حتما در شش ماهه دوم خود به خود بدن ما علاقه ای به مصرف دسرها نخواهد داشت.
2-تا حد امکان شکر مصرف نکنید
این موضوع فقط مخصوص خود شکر نیست بلکه تمام موادی که شکر در تهیه ی آنها دخالت دارد رادر برنامه ی غذایی خود کم کنید چرا که شکر فرآیند کاهش وزن را تاحد چشمگیری کاهش میدهد.
3-بشقاب غذای خود را رنگ کنید
اشتباه نکنید تا زمانی که این همه سبزیجات و میوه های خوش رنگ را خداوند آفریده نیازی به رنگهای مصنوعی نیست.مصرف روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات یکی از بهترین روش ها در تضمین سلامت بدن است.
4-غذاهای سرخ شده را فراموش کنید
اگر در کاهش وزن خود عجله دارید از مصرف غذاهای سرخ شده جدا خودداری کنید چرا که اگر برنامه ی رژیمی شما مختص 6 ماه باشد با مصرف غذاهای سرخ شده شما بعد از 10 ماه نتیجه خواهید گرفت.
5-گوشت و لبنیات را به اندازه متوسط مصرف کنید
حذف کامل گوشت و لبنیات اثرات مخربی به دنبال خواهد داشت و همینطور مصرف مداوم آنها.
6-از مصرف ماهی بیشتر لذت ببرید
برای این مطلب کافیست بدانید که هرچقدر دوست دارید برای جبران کمبودهای بدنتان در زمان رژیم البته بدون افزایش وزن می توانید ماهی بخورید.
7-از رستوران ها فاصله بگیرید
مطالعات ثابت کرده است که مصرف غذاهای خانگی در کاهش وزن کمک بزرگی است و به همین دلیل از خوردن غذاهای آماده به خصوص فست فود خودداری کنید.