کار در خانه، تنها پوشیدن پیژامه و خوردن غذا در حالی که خرده‌ریزه‌های آن روی صفحه‌کلید می‌ریزد نیست! اگر مقدمات این کار را فراهم کنید و به اصول کار در خانه پای‌بند باشید، می‌توانید کار در خانه را به یک موفقیت و یک تجربه لذت‌بخش و کارآمد برای خودتان تبدیل کنید. برنامه‌نویسان و طراحان وب، مدیران سایت‌های اینترنتی، طراحان گرافیک، مهندسان طراحی و معماری، نویسندگان و مترجمان و بسیاری دیگر از افرادی که کارهای خلاقانه دارند، روز به روز تمایل بیشتری پیدا می‌کنند که در خانه کار کنند. این روزها حتی اپراتورهای بسیاری از شرکت‌ها، نه تنها در محل شرکت حضور ندارند؛ بلکه حتی ممکن است در کشوری دیگر در خانه خود مشغول به کار باشند.
شرکت‌‌ها و سازمان‌های بزرگ و کوچک هم از تمایل بسیاری افراد خلاق برای کار در خانه آگاهند و حداکثر استفاده از آن را می‌کنند. چرا که لازم نیست برای این دسته از کارکنان، ساختمان، فضای کار، میز و سیستم کامپیوتری، لوازم جانبی و نرم‌افزار فراهم کنند و مشکلات و درگیری‌های معمول بین کارکنان را هم ندارند و هزینه‌های مربوط به بیمه و عیدی سنوات و... نیز به طور معمول شامل حال آن‌ها نمی‌شود. دولت‌ها هم مشغول سرمایه‌گذاری روی این نوع کار کردن هستند. «دورکاری» واژه‌ای است که مدتی است که در فضای سازمان‌های دولتی ما زیاد به گوش می‌خورد.کار در خانه می‌تواند مشکلاتی هم داشته باشد. برآورده کردن انتظارات مشتریان سخت است. همه کسانی که در خانه کار می‌کنند به مشکلاتی بر می‌خورند که باید از خانه بیرون بروند و حلشان کنند. برای آن که کار در خانه برای شما تبدیل به یک تجربه لذت‌بخش و موفقیت‌آمیز باشد، اصول و قواعدی وجود دارد. در این مقاله سعی می‌کنیم شما را با این اصول آشنا کنیم.

1. فضای کاری مخصوص به خودتان را داشته باشید



پیدا کردن یک جای اختصاصی برای کار کردن در خانه، از نان شب هم واجب‌تر است. کار کردن در خانه‌ای که در آن حتی یک هم‌خانه داشته باشید، سخت است. دنج‌ترین جای خانه را پیدا کنید و بساط‌‌‌تان را پهن کنید؛ اگر اتاق کار مخصوص خودتان را ندارید، بعضی وقت‌ها لازم است با پاراوان، یا چیزی شبیه آن یک بخش خانه را جدا کنید؛ اگر تعداد بچه‌ها زیاد و یا همسرتان اهل مهمان‌بازی است، تیغه بکشید (البته مجوز بگیرید تا سرکارتان با ماموران شهرداری نیفتد!). این کار باعث می‌شود سر و صدا به حداقل ممکن برسد. برای جابجایی در خانه معمولا لپ‌تاپ بهتر از کامپیوتر رومیزی است چون می‌توانید اگر جایی از خانه شلوغ است، به بخش دیگری بروید، اما همیشه هم این کار ممکن نیست. پس جای خودتان را از اول مشخص کنید؛ حتی، اگر پیش از شروع کار مجبور بشوید به فکر تهیه یک خانه جدید باشید که به شما امکان کار بدون مزاحمت در خانه را بدهد.

2. به مشتریان‌تان امکان دسترسی به خودتان را بدهید



حالا که گوشه دنج خودتان را پیدا کردید، این را در نظر داشته باشید که یک جور دیگری باید از این گوشه دنج خارج شوید یا دیگران را به آنجا دعوت کنید! اما نگران نباشید. منظور من رفت و آمد از نوع مجازیش بود. وقتی که قرار است در خانه کار کنید باید مشتریان یا به طور کلی همه کسانی که با شما کار می‌کنند، امکان دسترسی راحت به شما را داشته باشند.
متاسفانه یا خوشبختانه ما در ایران پول زیادی بابت نرم‌افزار نمی‌دهیم. اما تا دلتان بخواهد، باید برای داشتن یک اتصال اینترنتی معمولی، سر کیسه را شل کنیم؛ به هر حال، چون شما در محل کار حضور فیزیکی ندارید و چون با مشتریان‌تان اغلب چهره به چهره کار نمی‌کنید، باید اینترنت‌تان سرعت بالایی داشته باشد. به یک سرویس‌دهنده هم قناعت نکنید. حتی یک اتصال لاک‌پشتی جی‌پی‌آر‌اس هم می‌تواند مواقعی که سرویس اصلی شما کار نمی‌کند شما را از شرمندگی در بیاورد؛ اگر همه این کارها را کردید، حتما شماره تلفن یک پیک موتوری یا تاکسی تلفنی نزدیک منزل‌تان را هم یک جایی یادداشت کنید؛ چون اگر منطقه مخابراتی شما کابل برگردان یا یک چیزی شبیه این نداشته باشد، منطقه مخابراتی مشتری شما حتما دارد و اینترنت شما درست کار نمی‌کند و به فرض که مناطق مخابراتی کارشان درست باشد، ‍پاره شدن فیبر نوری و کابل‌های زیردریایی و ... باعث می‌شوند اینترنت شما درست کار نکند. پس همه راه‌های جایگزین را مدنظر داشته باشید.

3. ابزارتان را کامل و به‌روز کنید



برای کار در خانه به ابزارهای ذخیره‌سازی مناسبی احتیاج دارید.‌ هاردی که بتوانید کارها را ذخیره کنید و حتی در صورت لزوم آن را با خودتان به جایی ببرید. این روزها استفاده از سرویس‌های ابری مثل دراپ باکس و گوگل درایو خیلی رایج شده است. شما حتی اگر برای کاری مثل یک سمینار، از دفتر/ خانه خودتان خارج بشوید، از طریق درآپ باکس به همه فایل‌هایتان دسترسی دارد. تازه می‌توانید به مشتریانتان هم امکان دیدن فایل‌ها را بدهید. امکانات ویدئو کنفرانس یکی از ضروریات کار در خانه است. اسکایپ و ابزارهای پیام‌رسانی مناسب و رایج را تهیه کنید و البته مهم تر از همه، یک اسمارت‌فون و یا تبلت خوب.

4. منظم باشید



شاید فکر کنید حالا که دارید در خانه خودتان کار می‌کنید، صبح‌ها تا هر وقت خواستید می‌توانید بخوابید و یا شب‌ها تا دیروقت بیدار بمانید و ترتیب روز و شبتان به هم بخورد هم مشکلی نیست؛ اما این بدترین اتفاقی است که می‌تواند برای شما بیفتد. به زودی ساعت بیولوژیک بدن شما به هم می‌ریزد و تمرکز کاریتان را از دست می‌دهید. بگذریم که با این کار هم سلامتی جسمانی‌تان را هم به خطر می‌اندازید و هم روابط کاری با مشتریان‌تان را. لازمه نظم در کار، وجود نظم در مغز است. اگر ذهن‌تان منظم باشد کارهایتان هم درست پیش می‌رود. تحقیقات دانشمندان در دانشگاه‌های مختلف به ویژه دانشگاه ییل درباره خوشبختی و شادی یک چیز را نشان می‌دهند: احساس خوشبختی چیزی نیست به جز برقراری نظم در ذهن. یک کتاب یا مقاله مناسب برای مدیریت زمان پیدا کنید و پیش از شروع به کار، آن را حسابی مطالعه کنید. یا دریکی از کارگاه‌های خوبی که در انجمن‌های روانشناسی معتبر برگزار می‌شود شرکت کنید. نرم‌افزارهای مدیریت زمان می‌توانند برای تنظیم کارها به شما کمک کنند. از ابزارها آرشیو کردن اسناد و کارها کمک بگیرید تا بتوانید بدون کمترین دردسر و تلف کردن زمان به کارهایتان برسید و به اسنادتان دسترسی داشته باشید.
این روزها جنبش عظیمی‌ در روانشناسی به وجود آمده تحت عنوان Mindfullness که در فارسی به «بهوشیاری»، «ذهن آگاهی» و یا «حضور ذهن» ترجمه شده است. اساس تئوریک این مکتب، این است که تنها موقعی می‌توانیم از مغزمان بیشترین استفاده را بکنیم که افکار مزاحم و نشخوارهای فکری نداشته باشیم و ذهن ما در آرامش باشد. برای در امان ماندن از این افکار مزاحم، ذهن‌مان را باید به همان کاری متمرکز کنیم که مشغول انجام آن هستیم؛ به عبارتی، در لحظه زندگی کنیم. برای این کار (زیستن در لحظه) روش‌های و تمرین‌های متعددی وجود دارد. انجام تمرینات آرام‌سازی (ریلکسیشن) ساده و یا عضلانی پیش‌رونده می‌تواند کمک بسیار زیادی در آرامش ذهن و روان ما داشته باشد. با یک جستجوی ساده، فایل‌های ریلکسیشن نسبتا خوبی را می‌توانید در سایت‌های اینترنتی مرتبط با روانشناسی پیدا کنید. آثار دکتر نیما قربانی استاد دانشگاه تهران و دکتر پروانه محمدخانی استاد دانشگاه علوم بهزیستی ایران می‌تواند برای علاقه‌مندان به مبحث بهوشیاری با ذهن آگاهی جالب باشد.

5. خودتان را حبس نکنید



حالا که در خانه کار می‌کنید، مشتریانی که به شما پول می‌دهند، نباید این طور احساس کنند که شما یک آدم تنها، تارک دنیا یا بی‌جا و مکان هستید. علاوه بر تهیه زیرساخت‌های ارتباطی، آرشیوی و کاری، در همایش‌های تخصصی و کاری شرکت کنید و با افراد دیگر حوزه کاریتان در ارتباط باشید. کار در خانه با همه مزایایی که دارد باعث می‌شود بیش از پیش به ابزارهای ارتباطی و شبکه‌های اجتماعی وابسته شوید و این خطر بزرگی است. برنامه‌هایی داشته باشید که در طول هفته، با مشتریان‌تان در یک فضای آرام ملاقات کنید. با دوستی در رستورانی قرار ناهار بگذارید. در برنامه‌های جمعی دوستانه مشارکت کنید تا دنیای شما فقط محدود به فضایی نشود که در آن زندگی و کار می‌کنید. ورزش - حتی یک پیاده روی نیم ساعته در روز - پاداشی است که می‌توانید به دلیل رهایی از گیرکردن در ترافیک روزانه، به خودتان بدهید. با وجود چیزهایی که گفتم؛ شاید این طور به نظر برسد که کار در خانه هزینه بیشتری دارد تا کار در جایی مانند یک شرکت. شاید هم در نگاه اول همین‌طور باشد؛ اما شاید مهم ترین مزیت کار در خانه، نکته بعدی است.

6. در زمان‌های طلایی خودتان کار کنید



نتیجه این همه سرمایه گذاری مالی و انضباط شخصی و ارتباطی که به آن‌ها اشاره کردم، این است که شما به لحاظ زمانی می‌توانید کارها را طوری برنامه‌ریزی کنید که به طور طبیعی در خلاقانه ترین زمان و موقعیت خود کار کنید. هر کسی خود بهتر می‌داند که چه ساعتی در شبانه روز به لحاظ خلاقیت و کارآمدی، در موقعیت مناسب‌تری است. وقتی برای خودتان کار می‌کنید، استفاده از این زمان‌های طلایی دست خودتان است. نکته طلایی هم همین جاست. وقتی شما برای شرکتی کار می‌کنید، به دلیل آن که مقید به ساعات خاصی هستید و آن ساعات لزوما با زمان‌های خلاقیت شما هماهنگ نیست، ممکن است دچار فرسودگی شغلی شوید. این موضوع به ویژه برای کسانی که کارهای خلاقانه یا هنری دارند مانند برنامه‌نویسی، طراحی وب، نویسندگی یا گرافیک بیشتر صدق می‌کند. یک ساعت کارکردن در زمانی که در اوج خلاقیت خود هستید، بیش از ده ساعت کار در زمانی که خُلق مناسبی ندارید، بازدهی دارد و در عین حال لذتی روانی (و نیز خستگی‌ لذت‌بخشی) به همراه دارد که می‌تواند به زندگی شما رنگ و بویی از رضایت و خشنودی بدهد.

7. از دوستانتان بپرسید



از دوستان و افرادی که با شما همکاری می‌کنند بپرسید که از بیرون چگونه به نظر می‌رسید؛ اگر آن‌ها مشتری شما باشند، آیا همه چیزهای لازم برای کار با شما را مهیا می‌بینند؟ فهرستی از کم و کاستی‌هایی که دوستانتان می‌گویند تهیه کنید و تلاش کنید که آن‌ها را برطرف کنید. این که می‌گویند دوست آیینه شماست، همین‌جا مصداق پیدا می‌کند. به‌ویژه دوستانی که در حوزه کاری شما متخصص هستند و می‌توانند از دید یک مشتری به کسب و کار شما نگاه کنند.

8. افراد مزاحم را برانید



مزاحم‌ها دو دسته‌اند: افراد مزاحم، ابزارها و موقعیت‌های مزاحم. افراد مزاحم همان‌هایی هستند که وقت شما را هدر می‌دهند و معمولا هم غریبه نیستند. مراقب آن‌ها باشید؛ به ویژه در زمان‌های طلایی. افراد مزاحم نیت بدی ندارند. گاه فقط می‌خواهند با شما درددل کنند. اما اگر شما در زمان‌های طلایی بخواهید به درددل دیگران گوش کنید، ممکن است خودتان دچار دل‌درد بشوید! بنابر این خیلی راحت، به دوستان و افراد خانواده بگویید که در ساعت‌های خاصی با شما تماس نگیرند (موارد اضطراری را می‌توانید مستثنی کنید) و حتی می‌توانید راه‌های ارتباطی را در این گونه موارد ببندید.
ابزارها و موقعیت‌های مزاحم، بیشتر به خودتان بستگی دارد. خیلی از ما عادت داریم که وسط کارهای مهم، سری هم به فلان شبکه اجتماعی بزنیم و ببینیم آخرین پست ما چقدر بازدید داشته است. نگاه کردن به میل‌باکس، برای بعضی از ما تبدیل به عادت ثانویه شده است. برای این کارها زمان‌های خاصی را درنظر بگیرید. زمانی که نه طلایی است و نه حتی نقره‌ای! این کار می‌تواند یکی از همان تمرین‌های مناسب برای برقراری نظم در ذهن و زندگی شما هم باشد.

9. استراحت و تفریح کنید



کار کردن در جایی، در عین حال زندگی کردن در همانجا، با همه مزایایش، می‌تواند آسیب‌زا هم باشد. شاید به نظرتان برسد که هنگام خستگی می‌توانید کمی‌دراز بکشید و چرتی بزنید و این کار در شرکت‌ها میسر نیست؛ اما استراحت و تفریح فقط درازکشیدن نیست. هر جا که زندگی می‌کنید، چه در کلان شهری مثل تهران یا شهری کوچک در شمال یا جنوب کشور، حتما جاهایی برای گشت و گذار وجود دارد. منظورم گشت‌و گذار مجازی نیست. حالا می‌توانید درها را بازکنید و از دوستان و خانواده بخواهید که شما را همراهی کنند. آیا می‌دانید که موزه هنرهای معاصر در تهران تعدادی از مشهورترین نقاشی‌های جهان را در خود جای داده است؟ آیا می‌دانید که در همین تهران پر از دود و دم، نمایشگاه‌هایی برای گل و گیاه و آشپزی برگزار می‌شود؟ ساعتی گشت‌وگذار در آن‌ها می‌تواند خُلق شما را بسیار بهتر کند. راستی آخرین باری که با همسرتان به یکی از دره‌های خوش آب هوای شمال تهران مثل اوین یا درکه رفتید یا فرزندتان را به باغ وحش یا شهر بازی بردید کی بود؟ زندگی در جاهای دیگری، غیر از فضای مجازی هم جریان دارد.

10. درک کنید که دوستان و فامیل شما را درک نکنند



قدیمی‌ها می‌گفتند مرد باید صبح علی‌الطلوع از خانه خارج شود و شب در حالی که با شانه‌هایش در را باز می‌کند بازگردد. با چنین باورهایی، کار کردن در خانه به ویژه برای مردان، می‌تواند از آن‌ها موجوداتی عجیب و غریب یا بیکاره نزد همسایه‌ها و فامیل ترسیم کند. فارغ از اینکه مرد هستید یا زن، اگر اصول کار در خانه را رعایت می‌کنید، نگران این حرف و حدیث‌ها نباشید. سعی نکنید برایشان توضیح بدهید یا اثبات کنید که شما مشغول کارهستید. کارتان را بکنید و از کارتان لذت ببرید.

و یک «در»
در شماره اول ماهنامه شبکه که در مرداد ماه 1377 منتشر شد، مقاله‌ای چاپ شده بود با عنوان «کار، کار دوست داشتنی؛ خانه، خانه دوست داشتنی». اگر اصول ده گانه را رعایت کنید، هم کارتان دوست داشتنی خواهد بود و هم خانه‌تان. کار در خانه اگر چه مفهوم خیلی تازه ای نیست و قبلا هم افرادی مثل نویسندگان و هنرمندان در خانه کارهای زیادی انجام می‌دادند؛ اما فقط پس از پیدایش تکنولوژی‌های نوین پردازشی و ارتباطی، این نوع از کار کردن به شیوه کار میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا تبدیل شده است؛ اگر همه چیز را برای کار در خانه مهیا کرده‌اید، به عنوان آخرین توصیه، مراقب یک «در» هم باشید. مراقب باشید این در به تدریج فرسوده و در نهایت حذف نشود. کار «در» خانه؛ بین کار و خانه یک «در» وجود دارد. این در اگر حذف شود، چیزی که می‌ماند کارخانه است. مراقب این در باشید تا خانه شما تبدیل به کارخانه نشود.

=========
منبع شبکه

آخرین فعالیت‌هایی که هر فرد قبل از خواب شبانه انجام می‌دهد، ممکن است تاثیر به سزایی در عملکرد و نیروی وی در روز بعد داشته باشد. ما با انجام برخی کارها و یا عادت‌های ساده می‌توانیم خود را قبراق و سرحال برای فعالیت‌های روزمره آماده کنیم. افراد موفق برای لحظه های زندگی خود برنامه‌ریزی دارند، حتی برای لحظات قبل از خواب خود؛ چون می‌دانند موفقیت آن‌ها در گروی سلامت جسم و روان آن‌ها است.
افراد کارآفرین و موفق می‌دانند که موفقیتشان در گرو سلامت ذهن و جسم آن‌ها است و سلامت هر دوی این‌ها به خواب کافی بستگی دارد. آخرین کارهایی که قبل از خواب شبانه انجام می‌دهید، تاثیر به سزایی بر حس و حال و انرژی شما در روز بعد خواهد داشت و انرژی‌تان اغلب مشخص می‌کند که خواب شما چقدر خوب و کافی بوده است. به همین دلیل داشتن یک روال خواب منظم می‌تواند بسیار مهم و کارساز باشد. حال ببینیم افراد موفق قبل از خواب چه کارهایی انجام می‌دهند:

1- آن‌ها مطالعه می‌کنند

کارشناسان اتفاق نظر دارند که مطالعه کردن آخرین کاری است که اکثر انسان‌های موفق قبل از خواب انجام می‌دهند. بیل گیتس از جمله کسانی است که قبل از خواب شبانه حداقل نیم ساعت مطالعه می‌کند.

مایکل کر (Michael Kerr) سخنگوی بین‌المللی کسب و کار و مولف کتاب " نمی‌توانید جدی باشید! شوخ طبعی را وارد کار کنید" می‌گوید که رهبران کسب و کار زیادی را می‌شناسد که قبل از خواب بخشی از وقت خود را به مطالعه اختصاص می‌دهند، تا جایی که در تقویم و یادداشت‌های خود از آن به عنوان " آیتم غیرقابل حذف" یاد می‌کنند.



کِر می‌گوید:" این زمان لزوماً برای خواندن مطالب مربوط به کسب و کار یا کتاب‌های الهام بخش نیست. اکثر انسان‌های موفق موفقیت خود را در کسب اطلاعاتی می‌دانند که از منابع مختلف جستجو می‌کنند و باورشان این است که این کار به آن‌ها کمک می‌کند خلاقیت و شور و اشتیاق‌شان بیشتر شود.

2- آن‌ها با کار قطع ارتباط می‌کنند

کِر می‌گوید، حقیقت این است که افراد موفق قبل از خواب هرکاری انجام می‌دهند غیر از کارهایی که به شغلشان مربوط می‌شوند. آن‌ها با وسواس ایمیل‌های خود را چک نمی‌کنند و سعی نمی‌کنند ذهن خود را معطوف به مشکلات و مسائل مربوط به کار کنند. بررسی‌ها نشان داده‌اند که اگر زمان خواب خود را با کار مرتبط کنید، استراحت کردن برایتان سخت‌تر می‌شود، بنابراین لازم است که فقط برای استراحت به تخت‌خواب خود بروید.

سعی کنید حداقل نیم ساعتی را بین خواندن آخرین ایمیل خود و زمان خوابتان فاصله بدهید.

3- آن‌ها کاملاً قطع ارتباط می‌کنند

قطع ارتباط با کار به این معنی است که قبل از خواب ایمیل‌های خود را چک نکنید، اما به این معنی نیست که به سراغ شبکه‌های اجتماعی و بازی‌های گوشی همراه خود بروید. محقیقین عقیده دارند که نگاه کردن به هرگونه صفحه نمایشی قبل از خواب، بیشتر به ضرر شماست تا به نفع شما.

نور آبی رنگی که از گوشی شما ساطع می‌شود، شبیه نور خورشید است که به ذهن شما می‌گوید که تولید ملاتونین را متوقف کند، هورمون مهمی که برای تنظیم رتیم شبانه روزی شما لازم است و به بدن شما می‌گوید که چه زمانی وقت خواب و چه زمانی وقت بیدار شدن است. این کار نه تنها باعث بدخواب شدن شما می‌شود، بلکه مشکلاتی همچون مشکلات بینایی، سرطان و افسردگی را نیز ممکن است به همراه داشته باشد.

4- آن‌ها فهرست وظایف روزمره خود را تهیه می‌کنند

کِر می‌گوید: " برای افراد موفق پاک کردن ذهن برای یک خواب خوب شبانه، از ضروریات است". آن‌ها اغلب این زمان را به نوشتن فهرست وظایف روزانه و کارهایی که به رسیدگی نیاز دارند، اختصاص می‌دهند تا به این ترتیب ذهن خود را در طول شب از افکار مزاحم و پراکنده دور نمایند.



5- آن‌ها وقت‌شان را با خانواده سپری می‌کنند

وودوارد (Woodwarrd) می‌گوید باید زمانی از وقت خود را به گپ و گفت با همسر و فرزندانمان اختصاص دهیم. البته شاید عده‌ای نمی‌توانند زمان خواب خود را با همسر و یا دیگر اعضای خانواده تنظیم کنند ولی اگر این کار عملی باشد، راهکار خوبی برای صحبت کردن با آن‌ها در مورد اتفاقات روز است.

6- آن‌ها شب‌ها قدم می‌زنند

قدم زدن در شب نوعی تمدد اعصاب و استراحت کردن است که به شما فرصت می‌دهد کارهای روزانه را ارزیابی کرده، به چالش‌های بزرگتر فکر کنید، کم کم فکر کردن در مورد کار را کنار بگذارید و به حالت خستگی برسید.

گرچه عده‌ای بر این باورند که ورزش قبل از خواب می‌تواند در خواب فرد اختلال ایجاد کند، ولی بنیاد ملی خواب در سال 2013 به این موضوع پی برد که ورزش در هر زمانی حتی در شب، می‌تواند به خواب بهتر شما کمک کند. مطالعات صورت گرفته در این خصوص نشان داده‌اند که قدم زدن موجب کاهش استرس و اضطراب می‌گردد.

7- آن‌ها به اتفاق‌های خوب روز فکر می‌کنند

کر می‌گوید که افراد موفق قبل از خواب به سه چیز که قدردان رخ دادن آن‌ها در آن روز هستند، فکر می‌کنند و یا آن‌ها را یادداشت می‌نمایند. داشتن یک "دفترچه قدردانی" به این افراد یادآوری می‌کند که چقدر در زندگی‌شان پیشرفت داشته‌اند و همین باعث انگیزه در آن‌ها می‌گردد به خصوص زمان‌هایی که به چالش کشیده می‌شوند.

برای افراد موفق مهم نیست که روز خود را چقدر سخت سپری کرده‌اند، آن‌ها معمولاً منفی صحبت نمی‌کنند و از بدبینی اجتناب می‌کنند، چراکه می‌دانند جز افزایش اضطراب چیزی برای آن‌ها در پی نخواهد داشت. بهتر است هر شب از خود بپرسید" امروز چه کار خوب و مثبتی انجام داده‌ام؟"

گاهی اوقات به لحظه‌های خوب و مثبت روز فکر کنید و موفقیت‌ها را جشن بگیرید، حتی اگر این موفقیت‌ها معدود و نادر هستند.



8- آن‌ها موفقیت آینده را تصویرسازی می‌کنند

اکثر انسان‌های موفق چند دقیقه قبل از خواب شبانه موفقیت و پیامد مثبت پروژه‌هایی که مشغول کار روی آن‌ها هستند را در ذهن خود تجسم می‌کنند. این یک وظیفه یا تمرین نیست؛ آن‌ها به طور طبیعی دارای این مهارت‌ هستند.

9- آن‌ها مدیتیشن انجام می‌دهند

بسیاری از افراد موفق ده دقیقه قبل از خواب را به مدیتیشن اختصاص می‌دهند. دال کورو، مربی این رشته می‌گوید که مدیتیشن یک روش فوق‌العاده برای استراحت بدن و آرام کردن ذهن است.



10- آن‌ها برای خواب خود برنامه‌ریزی دارند

کِر می‌گوید:" در مورد خطراتی که ممکن است افراد پر مشغله و کم خواب را تهدید ‌کنند، حرف و حدیث‌های بسیاری وجود دارند. از جمله عادت‌هایی که افراد بسیار موفق دارند این است که خواب کافی را در اولویت قرار می‌دهند ‌‌و این موضوع می‌تواند چالشی برای عاشقان به کار و کارآفرینان باشد". یک راه برای داشتن خواب کافی این است که هر شب در ساعت معین به تخت‌خواب بروید، اکثر‌ کارشناسان توصیه می‌کنند که این عادت خوب و موثر می‌تواند به داشتن یک خواب شبانه سالم کمک کند.

حتی می‌توانید زمان بیدار شدنتان را هم تنظیم کنید، ببینید که به چند ساعت خواب نیاز دارید و بعد زنگ ساعت را تنظیم کنید تا زمان آماده شدن برای خواب را به شما یادآوری کند. بدترین کار این است که تا دیر وقت بیدار بمانید و بعد صبح‌ها چرت بزنید. قدرت اراده انسان محدود است. پس چرا این نیرو را صرف بحث و جدل با خود می‌کنید این که آیا بیدار شوم یا چند دقیقه بیشتر بخوابم؟

11- آن‌ها مراسم قبل از خواب دارند

بنیاد ملی خواب پیشنهاد می‌کند که یک مراسم بهداشتی قبل از خواب برای خود تدارک ببینید با این کار سیگنال‌های روانی به بدنتان فرستاده می‌شوند وشما را برای خواب آماده می‌کنند. کارهایی مانند مسواک زدن، شستن صورت، استفاده از نخ دندان و شانه کردن موها از جمله این مراسم هستند.
منبع شبکه

انتخاب زمان مناسب در تأیید شدن درخواست افزایش حقوق نقش مهمی دارد. اما پیش از آنکه به فکر چنین درخواستی باشید، اول باید از این موضوع اطمینان حاصل کنید که کار شما نیز به همین اندازه خوب است؛ یا حداقل پیشرفت ثابتی را تجربه می کند. از این مهم تر، باید ببینید آیا تلاش های شما از سوی رئیس و همکارانتان مورد توجه قرار می گیرد یا خیر.

شما باید وضعیت فعلی و آینده ی سازمان خود را نیز بسنجید. آیا اوضاع آن خوب پیش می رود؟ آینده ی روشنی دارد؟ در مقایسه با رقبا چه وضعیتی دارد؟ آیا اخیراً تغییرات قابل توجهی رخ داده است؟ و آیا کار شما متناسب با این تغییرات به کل شرکت کمک می کند؟

کسانی که بیشترین ارزش را در شرکت های خود دارند و بیشترین افزایش حقوق را کسب می کنند، همان هایی هستند که با عملکرد شرکتهایشان هماهنگی دارند. بنابراین، ابتدا وظایف خود را به نحو احسن انجام دهید و وقتی حس کردید از پس مسئولیت های خود به خوبی بر می آیید و تلاش هایتان نقش مؤثری در پیشرفت شرکتتان دارد، سعی کنید زمان مطرح کردن درخواست افزایش حقوق خود را با یکی از این موقعیت های اصلی هماهنگ کنید.

۱- زمانی که خودتان به پول بیشتر نیاز دارید

شما باید درخواست افزایش حقوق خود را به گونه ای مطرح کنید که با اهداف کار و سازمانتان همخوانی داشته باشد. اما معنای این حرف آن نیست که شرایط شخصی خودتان هیچ ربطی به این موضوع ندارد.

گاهی اوقات شرایط شخصی افراد اوضاعی را رقم می زند که در نگاه اول ممکن است کار را برای طرح درخواست افزایش حقوق کمی دشوار کند. برای مثال وقتی تازه در شرکتی استخدام شده اید و همسر شما می گوید باردار شده است، شاید با خودتان فکر کنید برای طرح افزایش حقوق فرصت مناسبی نیست. اما بین ترس از مطرح کردن این درخواست و اهمیت همسر و فرزندتان، قطعاً مورد دوم ارزش بیشتری دارد.

در حالت ایده آل، رابطه ی میان کارفرما و کارمند بر پایه ی احترام متقابل بنا می شود. حتی اگر تازه استخدام شده باشید، می توانید تا حد زیادی روی سرمایه گذاری بلندمدت او روی خودتان حساب کنید. بنابراین اگر رئیس شما از کارتان رضایت دارد در طرح خواسته ی خود تردید نکنید.

۲- زمانی که رئیستان احساس خوبی دارد

افراد وقتی خوشحال هستند تمایل بیشتری به دست و دلبازی از خود نشان می دهند. به دنبال موقعیتی بگردید که رئیستان در کل احساس خوبی دارد و به ویژه از کار شما راضی است. مطرح کردن درخواست افزایش حقوق در چنین موقعیتی احتمال موافقت رئیستان با آن را بالا خواهد برد.

۳- بعد از گذشت یک سال

سالگرد استخدام شما در شرکت خود معمولاً زمان مناسبی برای مذاکره ی مجدد درباره ی حقوقتان محسوب می شود، به ویژه اگر اوضاع خوب پیش رفته باشد. در دنیای کسب و کار افزایش سالانه ی حقوق امری متداول در نظر گرفته می شود. به این ترتیب هیچ کس از شنیدن درخواست افزایش حقوق شما در این زمان تعجب نخواهد کرد. همین کافی است تا سالگرد استخدام شما را بتوان زمان مناسبی برای طرح این درخواست با کمترین نگرانی در نظر گرفت.

۴- زمانی که مسئولیت های شما افزایش یافته اند

افراد بسیار زیادی وجود دارند که مسئولیت های بیشتری بر عهده شان گذاشته می شود بی آنکه افزایشی در حقوقشان منظور شود. و یا اینکه رو در رو به خاطر مسئولیت جدید به آنها تبریک گفته می شود اما با ایمیل یک افزایش حداقلی به اطلاعشان رسانده می شود. حقیقت این است که اگر از این به بعد قرار است کار بیشتر، سخت تر یا پر مسئولیت تری انجام دهید، باید درخواست افزایش حقوق داشته باشید.

۵- زمانی که به شما پیشنهاد ترفیع می شود

باور کنید یا نه، خیلی ها پیشنهاد ترفیع دریافت می کنند، بدون آنکه حقوقشان ذره ای افزایش یابد. معمولاً در چنین مواقعی فرد آنقدر خوشحال می شود که فراموش می کند درباره ی افزایش حقوق با رئیس خود مذاکره کند.

۶- زمانی که سازمان شما عملکرد فوق العاده مثبتی دارد

یک ضرب المثل قدیمی می گوید یک موج خروشان تمام قایق ها را نیز با خود بالا می برد. اما اغلب مواقع باید به موج خروشان مورد نظر یادآوری کرد کدام قایق ها را باید بالا برد. اگر شرکت شما عملکرد خیلی خوبی داشته است و همه در مورد آینده ی آن نظر مثبتی دارند و مشتاق هستند، می توان مطمئن بود اغلب کسانی که در جمع خود می شناسید، یا درخواست افزایش حقوق داده اند یا حقوقشان افزایش پیدا کرده است. شما نیز باید همین کار را بکنید.

۷- زمانی که پیشنهاد دیگری به شما داده می شود


هیچ اتفاقی مثل یک پیشنهاد دیگر با حقوق بیشتر نمی تواند باعث افزایش حقوق شما شود.اگر سازمانی که در آن کار می کنید را دوست دارید و نمی خواهید آنجا را ترک کنید، ۲۰ درصد بالاتر از پیشنهاد جدیدتان درخواست کنید.

از طرف دیگر اگر قصد دارید پیشنهاد رقیب را بپذیرید، از آنها نیز ۲۰ درصد بیشتر از حقوقی که پیشنهاد داده اند درخواست کنید. این یکی از دلایل مهمی است که باعث می شود با تغییر شغل حقوقتان افزایش پیدا کند.

۸- زمانی که حقوق همکارتان افزایش می یابد

وقتی حقوق همکار شما به یکباره افزایش قابل توجهی پیدا می کند و شما نیز می دانید کارش بهتر از شما نیست، زمان آن است که با رئیس خود صحبت کنید. به هیچ وجه درباره ی افزایش حقوق همکارتان و اینکه از این موضوع اطلاع دارید صحبتی نکنید. فقط روی این موضوع متمرکز باشید که به رئیستان نشان دهید چرا کاری که انجام می دهید ارزش حقوق بالاتری را دارد.

۹- زمانی که همکاران کلیدی یا رئیس شما شرکت را ترک می کنند

این نیز یکی دیگر از مواقعی است که احتمال پذیرش پیشنهاد افزایش حقوق شما در آن زیاد است. حالا که دست شرکت شما کوتاه شده و صحبت ترک شرکت بین همه ی کارمندان پیچیده، می توانید به بالادستی های خود یادآوری کنید اگر شما هم شرکت را ترک کنید چه اتفاقی ممکن است بیافتد.

شاید برای شما هم تعجب آور باشد اما نتایج یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۴ نشان می دهد ۵۶ درصد از کارکنان سازمان ها هیچگاه درخواست افزایش حقوق نکرده اند. معمولاً اگر درخواست افزایش حقوق شما به جا و منطقی باشد احترامی که مدیران برای شما قائل می شوند بیشتر خواهد شد و اگر کار شما را دوست داشته باشند و بخواهند در شرکتشان باقی بمانید با درخواست شما موافقت خواهند کرد.

منبع:fastcompany

ذهن ناخودآگاه شما بسیار قدرتمند تر از آن چیزی است که تصورش را می کنید. ناخودآگاه شما نه تنها عملکرد های حیاتی مثل تنفس را مدیریت می کند، بلکه آرام و بی سر و صدا در پس زمینه مدام در حال پردازش دنیای اطراف، درک تجربیات مختلف و برقراری ارتباط میان نکات گوناگون است.

دیوید ایگلمن، دانشمند عصب شناس، اخیراً به یکی از خبرگزاری ها گفته است: «هرچه بیشتر در مورد نحوه ی عملکرد مغز بررسی می کنیم، بیشتر به این نتیجه می رسیم که ذهن ناخودآگاه ما به واقع خلاصه ای از هر آن چیزی است که مغزمان مدام با آن برخورد دارد، بدون آنکه خودمان بفهمیم. خودآگاه ما، یعنی همان بخشی از وجود ما که هر روز صبح به زندگی سلام می گوید، کوچک ترین بخش از آن چیزی است که در سر ما می گذرد».

به لطف این فرایند های پس زمینه ای، ذهن خودآگاه شما به ندرت ایده های خارق العاده یا تصمیمات بزرگی که همیشه منتظرشان هستید را به بیرون درز می دهد. اما اگر همه ی اینها بدون دخالت و حتی آگاهی شما در مغزتان در جریان است، آیا راه بهتری برای مهار ناخودآگاه وجود ندارد تا بتوان خلاق تر بود و ذهن بازتری داشت؟

پاسخ بنجامین هاردی، دانشجوی دوره ی دکتری روانشناسی به این سؤال مثبت است. او در مقاله ای در این باره می نویسد تقویت ناخودآگاه تنها دو قدم دارد و روزانه فقط ۲۰ دقیقه از وقت شما را می گیرد.

۱۰ دقیقه پیش از به خواب رفتن

ناخودآگاه ما می تواند جواب های مهمی برای برخی از ضروری ترین سؤال هایمان در زندگی داشته باشد. اما بنا بر نوشته های هاردی، ناخودآگاه ما تنها زمانی قادر به این کار است که فعالانه این را از آن بخواهید. او می گوید: «هدایت آگاهانه ی عملکرد ناخودآگاه هنگام خواب، برای بسیاری از موفق ترین انسان ها تمرینی معمول است».

اما چگونه می توان این کار را انجام داد؟ هاردی می گوید: «پیش از آنکه به رختخواب بروید، چند دقیقه تمرکز کنید و کارهایی که سعی دارید انجام دهید را روی کاغذ بیاورید و از خودتان یک عالمه سؤال درباره ی این کارها بپرسید. سؤال های مورد نظر و افکارتان را روی کاغذ بیاورید. هرچه سؤال هایتان جزئی تر و دقیق تر باشند، پاسخ هایتان به این سؤال ها واضح تر خواهند بود. به این ترتیب وقتی به خواب می روید ذهن ناخودآگاه شما کار خود را آغاز می کند».

۱۰ دقیقه پس از بیدار شدن

هنگام بیدار شدن از خواب به جای چک کردن موبایل، به ناخودآگاه خود سری بزنید. چند دقیقه ی بعد از بیدار شدن از جمله خلاق ترین لحظات روز و بهترین زمان برای برداشت ایده هایی محسوب می شود که ذهن ناخودآگاهتان هنگام خواب پرورانده است. شما می توانید با تخلیه ی سریع و مکتوب ذهن خود، به این ایده ها دسترسی پیدا کنید.

کافی است بلافاصله پس از بیدار شدن هرآنچه که در مورد سؤال های شب قبل خود به ذهنتان می رسد را روی کاغذ بیاورید. این، کار ساده ای به نظر می رسد اما هاردی اعتراف می کند ممکن است اوایل کمی سخت و عجیب و غریب باشد. او می گوید: «قطعاً لازم است این مهارت را تمرین کنید. ممکن است لازم باشد چندین بار این کار را تکرار کنید تا مهارت لازم را در آن به دست بیاورید. اما با پشتکار می توانید به راحتی و به صورت خودکار به ایده های خلاقانه و هوشمندانه ای برسید».

نتایج این تمرین می تواند شگفت زده تان کند. هاردی به عنوان جمع بندی صحبت های خود می گوید: «این تمرین ساده به شما کمک خواهد کرد واضح و شفاف مقصد خود و مسیر رسیدن به آن را کشف کنید».

منبع:inc

6 ایده در طراحی سایت برای ماندگاری بالای دیزاین

طراحی سایت به دو چیز مهم بستگی دارد: ابتکار و همچنین تقلید. متاسفانه بیشتر دیزاینر ها به دنبال طراحی های مد شده روز میروند تا اونجایی که همه سایت ها  از طرح های یه شکل پر میشوند.
پیشنهاد میشود که طراحان سایت از دنبال کردن روند های باب شده خود داری کرده و طرحی رو پیاده کنند که ماندگاری بالا داشته و در آینده کمترین میزات تغییر را لازم داشته باشد.

اینجا 6 ایده  ی کاربردی برای موفقیت در این امر به شما پیشنهاد میشود :

1- استفاده از هوش مصنوعی / Artificial intelligence

محتوا یا context ارتباطی همه جا وجود دارد. سوال  کجا و چه هنگام  به همان اندازه چگونه و چرا مهم هستند. آیا این context ارتباطی روی موبایل اتفاق می افتد؟ تبلت؟ خارج  یا  داخل خانه؟ کاربر در آن لحظه چه کاری دارد انجام میدهد؟  باید در نظر داشت که  کاربران با یک  محصول در انواع شرایط مختلف تعامل دارند. بنابر این، کارکرد محصول ی که طراحان میسازند ، باید در نوع خود کارامدترین و مفید ترین باشد. البته  یک طراح نمیتواند  همه  ی اطلاعات استفاده  کاربر از محصولات را در موقعیت های مختلف مونیتور و بررسی کند.
اما موتور های هوش مصنوعی پیچیده ای وجود دارند که این کار را به آسانی انجام میدهد نظیر:

- Facebook M
- Smart Reply for Gmail
- The Grid

انواع بسیار دیگری از موتور های هوش مصنوعی وجود دارند که در حال اتوماتیک کردن وب هستند. نتیجه ی نهایی اینکه: تکیه بیشتر روی هوش مصنوعی برای آنالیز وتفسیر کردن User Context  و  متعاقبا بهترین راه حل را  ارایه دادن  میباشد.
مثلا پاسخگو های مجازی آنلاین را در نظر بگیرید، تفسیر و پاسخگویی سریع و بدون غلط به در خواست های کاربران  از چالشهای بسیار بزرگی هستند که طراحان امروزه در حال کار روی آنها هستند.
برنامه هایی نظیر Cortana ، Siri و  GoButler در حال مسابقه هستند تا توانایی ما رو در تشخیص آدم و ماشین از میان ببرند. پاسخگو های مجازی اینچنین، تاثیر بسیار زیادی روی چگونگی تعامل  کاربر با  وب و اپلیکیشن های موبایل دارند.
اینگونه هوش مصنوعی جدید، میتوانند توسط پلاگین های مختلف وردپرس؛ مثلا  Client Relations Factory  ،که  پاسخگوی خدمات کاربری مستقل و متحرک روی وبسایت شما نصب مینماید، شروع شود.

2- تنوع و گوناگونی در دیزاین

یکی از شکایات  رایج امروز در طراحی سایت این هست که آنها کمتر اوریجینال هستند. جذابیت قالب های وورد پرس، ریسپانسیو بودن فریم وورک ها، و علاقه به داشتن یک ظاهر خاص، باعث  یکپارچگی دیزان در سطح وسیعی شده است.  اما وبسایت ها لزوما نباید در یک قالب خاص طراحی شوند. مشتری های زیادی وجود دارند که یک طرح تازه ، یونیک  و منحصر به فرد را می خواهند. بنابر این کاملا طبیعی هست که هرچه قدر که صنعت وب دیزاین پیشرفت میکند،داشتن تنوع و گوناگونی  در طراحی را همزمان با آسان و کاربردی بودن سایت، در نظر بگیرد.
یک بخش  که در حال حاضر این روند را به کار گرفته،  تاترها و نمایش ها هستند. مثلا  فیلم  Sons of Gallipoli,در سایتی که قرار داره شده، دارای دیزاین منحصر به فرد  و در عین حال آسان برای جستجوست. لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید

3- استفاده از تصویر سازی های  قوی / ایلاستریشنز

به طور سنتی، وبسایت ها از عکس برای دیزاین استفاده میکنند ،ولی هر چه جلوتر میرویم هنر ایلاستریشن با دست را میتوانیم ببینیم.
ایلاستریشن  با دست و روی کاغذ ، گرما و اوریجینالیتی خاصی دارد که قابل مقایسه با دیگر عناصر تصویر سازی نیست. از آنجایی که شرکت ها برای قلب و پول مشتریان رقابت میکنند، وبسایتی که رایحه ای از اصالت و خاص بودن هنر تصویرگری با دست داشته باشد در صدر خواهد بود.
به زودی وبسایت ها و برندهای آنان میتوانند توسط استایل هنری خاص ی که به کار برده اند شناخته و متمایز شوند. برای مثال، طرح هنری خاص  وبسایت
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید ما را یاد شرکت طراحی ای میسازد که آن را بوجود آورده است. استفاده از هنر در طراحی سایت میتواند بهبرند سازی و متمایزشدن سایت کمک کند. 

4- طراحی اولیه برای موبایل و ابزار پوششی( نظیر ساعت مونیتور کننده فعالیت های بدن)

 دیزاین هایی که در آن موبایل ارجحیت اول دارد هم اکنون در راهند و به زودی در سال 2020 با ارزش 21 بیلیون دلار به نهایت خود میرسند. عینک گوگل شاید باب نباشند اما صفحات  نمایش HUD با وجود پیشروی Oculus Rift لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید  و فناوری های مجازی(Virtual reality) به طور کامل نا پدید نمیشوند.
این پایگاه ها چالش های جدیدی را برای طراحان در ساخت اپلیکیشن ها و دسترسی به وبسایت ها پدید می آورد. طراحان باید روش های جدیدی را برای اسکرین های کوچک و با سایز های نا متعارف پیدا کنند.

5-Microinteractions

تعاملات کاربر با عملیات های سایت باید تا حد ممکن نا محسوس باشد  وتوسط کمترین کلیک انجام شود.  در ساخت یک  تعامل موفق ، این چهار مشخصه باید در نظر گرفته شود:

- Trigger/تریگر: یک عملکرد پیش فرضیست مانند دکمه ی "بیشتر بخوانید" یا  یک هشدار یا  آیکون  همبرگر.
- Rule: میتواند  فرمی باشد که کاربر نیاز دارد پر کند.
- Feedback: پاسخ به عملکرد کاربر میباشد .
- Loop/Mode/لوپ : مدت زمانیست که تعامل طول میکشد یا اینکه تکرار میشود و Modes اختلالات لازمه در تعاملات  می باشد که در صورت نیاز به دقت باید مورد استفاده قرار گیرد.


6-انیمیشن های غنی

تمام هدف طراح ی اینست که زیبا به نظر برسد و چه چیزی بهتر از انیمیشن های پر محتوا ؟؟
انیمیشن ها کاربر را در گیر میکند و داستان گویی را قدرت میبخشند . باعث میشوند وبسایت بیشتر تعاملی به نظر آید تا اینکه فقط یک محل برای دست یابی به اطلاعات باشد. البته در میزان استفاده از انیمیشن باید دقت شود تا کاربر را در استفاده از سایت اذیت نکند. یک انیمیشن ساده  و دارای یک تم داستانی منسجم که رفته رفته جزییات مهم بخش ها و فعالیت های سایت را بیان میکند و کاربر را راهنمای میکند، میتواند بسیار مفید باشد.
مثلا وبسایت  لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید از انیمیشن برای تاکید کردن transitions استفاده میکند.


*برای  اطلاعات بیشتر به کتاب الکترونیکی  Web Design Book of Trends 2016 ،صفحه ی 186 مراجعه شود که به بررسی 165 مثال از بهترین طرح های کاربردی سایت می پردازد.

لینک: لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید

ترجمه و خلاصه برداری شده توسط: مهدیه خودستان
منبع: لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید