| مهمان گرامی، خوشآمدید! |
شما قبل از این که بتوانید در این انجمن مطلبی ارسال کنید باید ثبت نام کنید.
|
| آمار انجمن |
» اعضا: 13,497
» آخرین عضو: BillieVvl
» موضوعات انجمن: 12,717
» ارسالهای انجمن: 26,570
آمار کامل
|
|
|
| تعریف انواع مکمل ورزشی |
|
ارسال کننده: mahsa733 - 1398/5/22، 03:05 عصر - انجمن: اخبار عمومی و متفرقه
- بدون پاسخ
|
 |
نقل قول: لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید در یک تعریف ساده ابزارهایی برای افزایش توانایی ساختن ماهیچه در بدن ورزشکار هستند. در غالب موارد، افراد با مولتی ویتامین ها، پروتئین و کراتین مصرف آنها را شروع می کنند. (کراتین نوعی از اسیدهای آمینه است که منبع انرژی برای بدن محسوب می شود که راجع به آن توضیح خواهیم داد.)
چندین نوع لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید وجود دارد که می تواند به رشد، ترمیم و بازسازی ماهیچه ها کمک کند، که در اینجا فهرستی از بهترین انواع این لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید ارائه می شود :
پروتئین :
منشاء پروتئین آمینو اسیدها هستند و آمینو اسید اساسی ترین رکن ساختمانی ماهیچه است، بنابراین پروتئین ضروری ترین عنصر در ساختمان ماهیچه محسوب می شود و بدون آن بدن نمی تواند ماهیچه سازی کند.
یک فرد معمولی روزانه حدود 2-1 گرم پروتئین برای هر یک پوند (حدود 450 گرم) از وزن بدنش نیاز دارد؛ بنابراین یک فرد متوسط با وزن تقریبی 70 کیلوگرم، باید روزانه بین 150 تا 300 گرم پروتئین مصرف کند.
کراتین :
آمینو اسید کراتین برای حجم دادن به ماهیچه ها بسیار خوب عمل میکند. این واقعه بطور طبیعی در بدن اتفاق می افتد و بسیار بی خطر و موثر برای همگان است مخصوصا اگر شما تا به حال از آن استفاده نکرده باشد.
نکته اساسی که در کراتین وجود دارد این است که کراتین قابلیت افزایش ATP (منبع اصلی انرژی ماهیچه ها) را دارد، بنابراین شما با مصرف صحیح آن می توانید تعداد حرکات، ست ها و وزنه های ورزشی خود را افزایش دهید و به تبع آن بافت های ماهیچه خود را بیشتر رشد دهید.
گلوتامین :
گلوتامین بیشترین آمینو اسید موجود در بافت ماهیچه است. این ماده از کم کاری ماهیچه ها جلوگیری می کند و ترمیم آنها را بهبود می بخشد. در واقع پس از ورزش هر چه بهتر و سریعتر به حالت اولیه خود برگردید بهتر و قوی تر میتوانید به ورزش ادامه دهید.
گلوتامین را نباید همزمان با کراتین استفاده کرد، چون در این حالت آنها با هم در جذب شدن رقابت می کنند. گلوتامین را قبل از ورزش و کراتین را پس از ورزش مصرف کنید.
مکمل ورزشی به 3 دسته تقسیم می شوند
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید که بر تولید سوخت و ساز انرژی موثر است مثل بی کربنات سدیم
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید که باعث پرورش عضله می شوند مثل اسید های آمینه
مطالب مرتبط :
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید
|
|
|
| انواع مکمل ورزشی مفهوم |
|
ارسال کننده: mahsa733 - 1398/5/22، 03:04 عصر - انجمن: مطالب سرگرمی و جالب
- بدون پاسخ
|
 |
نقل قول: لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید در یک تعریف ساده ابزارهایی برای افزایش توانایی ساختن ماهیچه در بدن ورزشکار هستند. در غالب موارد، افراد با مولتی ویتامین ها، پروتئین و کراتین مصرف آنها را شروع می کنند. (کراتین نوعی از اسیدهای آمینه است که منبع انرژی برای بدن محسوب می شود که راجع به آن توضیح خواهیم داد.)
چندین نوع لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید وجود دارد که می تواند به رشد، ترمیم و بازسازی ماهیچه ها کمک کند، که در اینجا فهرستی از بهترین انواع این لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید ارائه می شود :
پروتئین :
منشاء پروتئین آمینو اسیدها هستند و آمینو اسید اساسی ترین رکن ساختمانی ماهیچه است، بنابراین پروتئین ضروری ترین عنصر در ساختمان ماهیچه محسوب می شود و بدون آن بدن نمی تواند ماهیچه سازی کند.
یک فرد معمولی روزانه حدود 2-1 گرم پروتئین برای هر یک پوند (حدود 450 گرم) از وزن بدنش نیاز دارد؛ بنابراین یک فرد متوسط با وزن تقریبی 70 کیلوگرم، باید روزانه بین 150 تا 300 گرم پروتئین مصرف کند.
کراتین :
آمینو اسید کراتین برای حجم دادن به ماهیچه ها بسیار خوب عمل میکند. این واقعه بطور طبیعی در بدن اتفاق می افتد و بسیار بی خطر و موثر برای همگان است مخصوصا اگر شما تا به حال از آن استفاده نکرده باشد.
نکته اساسی که در کراتین وجود دارد این است که کراتین قابلیت افزایش ATP (منبع اصلی انرژی ماهیچه ها) را دارد، بنابراین شما با مصرف صحیح آن می توانید تعداد حرکات، ست ها و وزنه های ورزشی خود را افزایش دهید و به تبع آن بافت های ماهیچه خود را بیشتر رشد دهید.
گلوتامین :
گلوتامین بیشترین آمینو اسید موجود در بافت ماهیچه است. این ماده از کم کاری ماهیچه ها جلوگیری می کند و ترمیم آنها را بهبود می بخشد. در واقع پس از ورزش هر چه بهتر و سریعتر به حالت اولیه خود برگردید بهتر و قوی تر میتوانید به ورزش ادامه دهید.
گلوتامین را نباید همزمان با کراتین استفاده کرد، چون در این حالت آنها با هم در جذب شدن رقابت می کنند. گلوتامین را قبل از ورزش و کراتین را پس از ورزش مصرف کنید.
مکمل ورزشی به 3 دسته تقسیم می شوند
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید که بر تولید سوخت و ساز انرژی موثر است مثل بی کربنات سدیم
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید که باعث پرورش عضله می شوند مثل اسید های آمینه
مطالب مرتبط :
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید
|
|
|
| انواع مکمل ورزشی |
|
ارسال کننده: mahsa733 - 1398/5/22، 03:02 عصر - انجمن: بحث آزاد
- بدون پاسخ
|
 |
نقل قول: لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید در یک تعریف ساده ابزارهایی برای افزایش توانایی ساختن ماهیچه در بدن ورزشکار هستند. در غالب موارد، افراد با مولتی ویتامین ها، پروتئین و کراتین مصرف آنها را شروع می کنند. (کراتین نوعی از اسیدهای آمینه است که منبع انرژی برای بدن محسوب می شود که راجع به آن توضیح خواهیم داد.)
چندین نوع لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید وجود دارد که می تواند به رشد، ترمیم و بازسازی ماهیچه ها کمک کند، که در اینجا فهرستی از بهترین انواع این لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید ارائه می شود :
پروتئین :
منشاء پروتئین آمینو اسیدها هستند و آمینو اسید اساسی ترین رکن ساختمانی ماهیچه است، بنابراین پروتئین ضروری ترین عنصر در ساختمان ماهیچه محسوب می شود و بدون آن بدن نمی تواند ماهیچه سازی کند.
یک فرد معمولی روزانه حدود 2-1 گرم پروتئین برای هر یک پوند (حدود 450 گرم) از وزن بدنش نیاز دارد؛ بنابراین یک فرد متوسط با وزن تقریبی 70 کیلوگرم، باید روزانه بین 150 تا 300 گرم پروتئین مصرف کند.
کراتین :
آمینو اسید کراتین برای حجم دادن به ماهیچه ها بسیار خوب عمل میکند. این واقعه بطور طبیعی در بدن اتفاق می افتد و بسیار بی خطر و موثر برای همگان است مخصوصا اگر شما تا به حال از آن استفاده نکرده باشد.
نکته اساسی که در کراتین وجود دارد این است که کراتین قابلیت افزایش ATP (منبع اصلی انرژی ماهیچه ها) را دارد، بنابراین شما با مصرف صحیح آن می توانید تعداد حرکات، ست ها و وزنه های ورزشی خود را افزایش دهید و به تبع آن بافت های ماهیچه خود را بیشتر رشد دهید.
گلوتامین :
گلوتامین بیشترین آمینو اسید موجود در بافت ماهیچه است. این ماده از کم کاری ماهیچه ها جلوگیری می کند و ترمیم آنها را بهبود می بخشد. در واقع پس از ورزش هر چه بهتر و سریعتر به حالت اولیه خود برگردید بهتر و قوی تر میتوانید به ورزش ادامه دهید.
گلوتامین را نباید همزمان با کراتین استفاده کرد، چون در این حالت آنها با هم در جذب شدن رقابت می کنند. گلوتامین را قبل از ورزش و کراتین را پس از ورزش مصرف کنید.
مکمل ورزشی به 3 دسته تقسیم می شوند
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید که بر تولید سوخت و ساز انرژی موثر است مثل بی کربنات سدیم
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید که باعث پرورش عضله می شوند مثل اسید های آمینه
مطالب مرتبط :
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید
|
|
|
| مفهوم روش اجرای سقف وافل |
|
ارسال کننده: mahsa733 - 1398/5/22، 11:20 صبح - انجمن: مطالب سرگرمی و جالب
- بدون پاسخ
|
 |
روش اجرای سقف وافل در این مقاله به تشریح روش اجرای لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید پرداخته می*شود.
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید دارای مزایای فنی و اقتصادی متعدد نسبت به دیگر سقف*های بتنی رایج موجود در کشور مانند سقف تیرچه*بلوک، سقف*های یوبوت و کوبیاکس، سقف پیش*تنیده و سقف تیردال می*باشد. شناخت و مقبولیت روز*افزون جامعه مهندسان و کارفرمایان نسبت به مزایای لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید
موجب رشد و گسترش کاربرد این نوع سقف شده است. یکی از مزایای سقف*های وافل
روش اجرای نسبتا ساده و عدم نیاز به تجهیزات خاص و یا نیروی کار متخصص
می*باشد و می*توان با آموزش*های ساده و اولیه به اکیپ*های مختلف
آرماتور*بند و استفاده از تجهیزات موجود به اجرایلینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید پرداخت. از این رو در این مقاله به تشریح روش اجرایلینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید بنیتک پرداخته می*شود. لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید جرای لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید بنیتک به پنج مرحله اصلی تقسیم می*گردد که به ترتیب در ذیل تشریح می*گردند.
زیرسازی لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید
زیر سازیلینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید
را می*توان با تجهیزات متعارف پیمانکاران اجرای اسکلت شامل جک، اسکافلد،
لوله، چهارتراش، قوطی، قالب فلزی، پلی وود، ورق فلزی و ... اجرا نمود. در
شکل زیر یک نمونه از اجرای ساده زیرسازی لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید مشاهده می شود.
همانطور که در شکل فوق مشاهده می*شود در این نمونه اجرای سقف از سیستم جک و
پروفیل قوطی استفاده شده است. در این روش فاصله جک*ها از یکدیگر نیز بسته
به دهانه و وزن سقف تخمین زده می شود و پروفیل*های قوطی* فوقانی به فاصله
محور تا محور تیرچه*های تشکیل شونده لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید کار*گذاشته شده و لبه قالب های وافل بروی این قوطی ها قرار می*گیرند. در شکل زیر قرارگیری لبه قالب های وافل بروی پروفیل های قوطی مشاهده می شود. فاصله محور تا محور پروفیل ها در لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید بنیتک 75 سانتی متر می باشد. همچنین در این شکل و در جهت عمود بر پروفیل*های قوطی از لوله استفاده شده است.
برای اطلاعات بیشتر لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید کلیک کنید
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید
|
|
|
| روش اجرای سقف وافل تعریف |
|
ارسال کننده: mahsa733 - 1398/5/22، 11:19 صبح - انجمن: مطالب متفرقه
- بدون پاسخ
|
 |
روش اجرای سقف وافل در این مقاله به تشریح روش اجرای لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید پرداخته می*شود.
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید دارای مزایای فنی و اقتصادی متعدد نسبت به دیگر سقف*های بتنی رایج موجود در کشور مانند سقف تیرچه*بلوک، سقف*های یوبوت و کوبیاکس، سقف پیش*تنیده و سقف تیردال می*باشد. شناخت و مقبولیت روز*افزون جامعه مهندسان و کارفرمایان نسبت به مزایای لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید
موجب رشد و گسترش کاربرد این نوع سقف شده است. یکی از مزایای سقف*های وافل
روش اجرای نسبتا ساده و عدم نیاز به تجهیزات خاص و یا نیروی کار متخصص
می*باشد و می*توان با آموزش*های ساده و اولیه به اکیپ*های مختلف
آرماتور*بند و استفاده از تجهیزات موجود به اجرایلینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید پرداخت. از این رو در این مقاله به تشریح روش اجرایلینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید بنیتک پرداخته می*شود. لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید جرای لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید بنیتک به پنج مرحله اصلی تقسیم می*گردد که به ترتیب در ذیل تشریح می*گردند.
زیرسازی لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید
زیر سازیلینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید
را می*توان با تجهیزات متعارف پیمانکاران اجرای اسکلت شامل جک، اسکافلد،
لوله، چهارتراش، قوطی، قالب فلزی، پلی وود، ورق فلزی و ... اجرا نمود. در
شکل زیر یک نمونه از اجرای ساده زیرسازی لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید مشاهده می شود.
همانطور که در شکل فوق مشاهده می*شود در این نمونه اجرای سقف از سیستم جک و
پروفیل قوطی استفاده شده است. در این روش فاصله جک*ها از یکدیگر نیز بسته
به دهانه و وزن سقف تخمین زده می شود و پروفیل*های قوطی* فوقانی به فاصله
محور تا محور تیرچه*های تشکیل شونده لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید کار*گذاشته شده و لبه قالب های وافل بروی این قوطی ها قرار می*گیرند. در شکل زیر قرارگیری لبه قالب های وافل بروی پروفیل های قوطی مشاهده می شود. فاصله محور تا محور پروفیل ها در لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید بنیتک 75 سانتی متر می باشد. همچنین در این شکل و در جهت عمود بر پروفیل*های قوطی از لوله استفاده شده است.
برای اطلاعات بیشتر لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید کلیک کنید
لینک قابل نمایش نیست . لطفا ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید
|
|
|
|